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男友们大家好，我是怕你们没问题乱补，又怕你们有问题不补，耽误孩子的男姐。
去江门量子高科的路上，有个善于反省的妈妈发了一段话给我，说出了我的心声：
好好吃饭，均衡饮食，除了维生素D，其他不用补。
这句话很多妈妈都在不同的循证医学科普号上听过，我也说过无数遍。
但是，这句话的前提是：好好吃饭，均衡饮食！
不是：什么都不好好吃，孩子已经有发育落后和各种缺乏症状依然不补。
如何评估，其实父母只要有一些医学常识就能判断。
偶尔几天缺乏没有关系，人体是能平衡的，长期常年的摄入不足，又如何叫保证长期的营养呢？
这是中国营养协会的一张膳食建议摄入营养素表，我们以钙来举例：1-3岁需要摄入mg钙，相当于ML纯牛奶的钙含量（大概两盒牛奶也就是一斤牛奶），当然了我们并不需要全部通过牛奶来摄入，青菜，虾皮，芝麻酱，各种蔬果主食中也有钙质，但是如果孩子奶不喝，菜不吃，每天粥粉面，请问如何摄入足够的钙质以沉积到骨骼中供生长需要呢？
而血钙沉积到骨骼中，需要维生素D作为“小船”，所以出生15天后，每个孩子都需要补充维生素D，直至每天能晒到足够的太阳，然而中国人天生不喜欢晒太阳，大部分孩子不要指望晒太阳补钙，所以每天补充维生素D至少单位，发育快速时增加到-都是有必要的。
但是如果什么都不补，食物中的不足，晒太阳也不够，如何会不影响孩子生长呢？
还有的妈妈会发现：孩子生病后胃口就变差了，以前食神级，现在饭渣型。
实际上逻辑是：生病--抗生素治疗---抗生素杀死了细菌病*也杀死了益生菌---益生菌活性差，数量少----导致坏菌群控制胃肠道----通过脑肠轴控制孩子食欲----孩子胃口不佳，发育迟缓。
所以我们一直在说不要滥用抗生素，大部分自愈性的疾病并不需要干预，但是中国的育儿焦虑太多了，用药几乎是焦虑的当下必经之路，孩子的菌群严重受损！
而各个销售益生元（益生菌的食物）和益生菌的厂家，看准这个焦虑把一周的量卖到元，家长们根本吃不起，吃几天当药吃，也不会长期吃。
益生元和部分益生菌都是有效果的，但是应该像酸奶一样作为日常补充，价格也应该非常便宜，甚至比酸奶还便宜，才能让我们坚持吃，让肠道菌群维持足够的益生菌活性。
益生菌的食物是膳食纤维，来自绿叶蔬菜，各种蔬果，但是孩子如果摄入不够，益生菌就没有足够的食物，活性不够，身体就被坏菌控制了。
还不知道食欲是被菌群控制的点视频
我认为最值得看的科普视频之一：
经常在我们的妈妈群里看到类似下面这样的对话：孩子不好好吃饭，确实是父母焦虑的源泉。
树洞四月份就推荐过益生元，属于可溶性膳食纤维，是益生菌的食物，通过增强益生菌的活性达到帮助孩子爱吃饭的目的，有些孩子效果很明显。
孩子们吃了胃口变好了，爱吃青菜了，也是当妈觉得比自己减肥更开心的事情！
还有很多不爱吃饭的孩子也表示也吃饭了：
对于改善便秘
只要体内还有益生菌
益生元就能起到效果
胃口好了
便便好了
当妈的前几年
可不就这两件事情好了就顺了嘛
其总不爱吃甜的，就算加到一整瓶水里稀释了，她都不肯喝太多，每次喝几口就说：“我要白开水！这不是白开水！”但是即便偶尔“骗”她喝几口，她的食欲也很有改善。从以前“成仙”状态，啥也不怎么吃就能过一天，到看到啥都要吃几口，吃饭频率和量都有改善，肉肉结实了很多，看起来体型没变但是重了两斤：
但不是每一个人都有这样的反应哈，这不是增肥药也不是减肥药，就是可溶性膳食纤维，替代摄入中的纤维不足，并给益生菌提供养料，如果吃了没有任何反应，可能体内益生菌本身缺乏，可能需要补充对应的益生菌。
孕期，哺乳期，婴幼儿都可以吃，因为母乳中蔬菜中都有益生元，但是一岁内还在母乳的母乳补充就行，不用额外补充。
还有就是不爱吃饭如果是缺铁性贫血、缺锌等引起还要对症补充铁剂和锌，但是益生元是可以增加这些微量元素的吸收的，也会有帮助。
树洞推荐的益生元已经低至1.3元（孩子吃半条），一年每天吃，也仅仅需要元，这个性价比，是因为我们找到了奶粉和各种保健品中添加的益生元的源头：上市公司量子高科。
原料级的价格，每天吃，都吃得起！
昨天直播销售的新包装益生元已经卖空了，同款预售要一个月以后才能发货，很多男友都没有买到，所以昨天又紧急联系了之前的渠道，只是外包装有区别，内容物一模一样，都是82.8的低聚果糖，相比橙色新包装价格上每条只贵了2毛，单比市场上卖到、的益生元还是实惠多了，比较着急试试或者家里已经没有的男友可以先买这个。
如果你的孩子不爱吃饭，
或是想要调节自身胖瘦，
可以扫码购买益生元试试
目前还是直播价
元可以吃一年（孩子每天半条）：
如果是第一次接触益生元
想要了解益生元的朋友
可以扫码观看直播回放
进度条可拉动：
下面是关于益生元的科普
有时间可以看看：
益生元相当于益生菌的食物。
做个简单的比喻，如果你想在土地种蔬菜，你有两种方案。
第一种是用现成的种子，从外面找适合它生长的肥料。另一种方案是从外面买已经发了芽的植物，回来栽种。
前者就是补充益生元，后者则是补充益生菌。
随着大数据普及，科学家们也发现人类个体之间肠道菌群的差异非常明显，所以即便是给肠道的益生菌施肥，大家都一样补充益生元，效用也会因人而异的。
目前只有4个益生元，有足够多的人体试验数据支持，即菊粉、低聚果糖（我今天推荐的产品属于低聚果糖）、低聚半乳糖和乳果糖（异构化乳糖）。
那么她们的功效是一样的吗？哪些相当于物理通便，哪些是可做为药物，哪些又是可以作为食物每天摄入呢？
其实这张图表就很清晰了，本文所有的科普图表都不是我做的哈，都是已知研究，来自以下参考文献总结，点击可放大：
医院用的乳果糖也是益生元的一种，可以做为药物短期使用，通便效果更好，但是没有低聚果糖对牙齿和免疫力的效果好，所以一般用于替代物理通便剂，毕竟是药物，很少用于日常长期服用。
所以为什么我会选择低聚果糖推荐？来看这张图表就更加清晰了：
低聚果糖吃起来口感最好，不像药物的口感，也不像脂肪的口感，但是却有预防龋齿的作用，在提升免疫力上也是效能最好的，但是如果仅仅用于通便的确实不如乳果糖和菊粉，那两种是可以作为药物在临床用于通便的，而低聚果糖只能作为食物有调理作用，这点大家一定要明确。
但我们