又到一年体检季，可能有些人在体检报告上会发现自己有尿酸高，其实，一直以来，大家都只知道“三高”（高血压、高血糖、高血脂）对人有着重大的危害，但是随着生活水平的提高，人们又出现了“第四高”——高尿酸，高尿酸的危害，不亚于“三高”，高尿酸最严重的危害，就是导致痛风。发现尿酸高，这些注意事项要知道！
什么是尿酸？
尿酸是人体内一个本身就存在的代谢产物，正常情况下，人体每天新生成尿酸mg，排除mg，保持着平衡。尿酸可以通过血液来检测的，称为血尿酸水平，是判断尿酸是否增高的指标。当然尿液中也能测尿酸水平，但主要是用来判断肾脏排尿酸能力。
目前国内通行的血尿酸水平正常标准范围是以umol/L为单位，男性-之间，女性是-之间，也就是说男性超过umol/L，女性超过umol/L就可以诊断为“高尿酸血症”。
正常人而言，是不会患上尿酸，尿酸本身是一种抗氧化剂，可以帮助人体清理清除多余的自由基，避免细胞遭受氧化损害。尿酸本身就是人体正常细胞分解的最终产物，正常的情况下，人体产生的尿酸和排出的尿酸是平衡的，而当尿酸来不及排泄后，或者排泄机制出现障碍，尿酸就会逐渐在人体内积累下来，尿酸是酸性物质，过多的体液变成酸性，会影响影响正常器官的问题，所以在生活中应该避免尿酸过高的情况。
高尿酸有什么危害？
1、痛风性关节炎
血尿酸长期升高，会使尿酸盐沉积在关节及其周围组织，久而久之就会突然出现关节疼痛，呈撕裂样、刀割样疼痛，严重时影响走路，造成痛风性关节炎，如果尿酸控制不好，痛风反复发作，大量尿酸结晶沉积在皮下、关节腔内，会形成痛风石，造成关节骨质破坏、畸形。2、导致肾脏病
尿酸结晶沉积于肾脏，引起急、慢性尿酸性肾病和尿酸性肾石病。长期以往，发展为慢性肾损伤，大量尿酸结晶沉积在肾小管等处，造成急性尿路梗阻，会突然出现少尿、无尿、肾功能下降，甚至衰竭。3、增加心脑血管和胰腺糖尿病风险
高尿酸血症之所以被称为“第四高”，是因其与高血压、高血脂、高血糖等一样，会导致全身多器官、组织损害。长期的高尿酸会使血管壁发生斑块，血管硬化，尿酸水平上升，可能会导致人体对葡萄糖的利用能力下降，从而影响到身体中的胰岛素，进而可能会导致血糖上升。如何预防高尿酸？
1、多饮水，戒酒
平时应多喝白开水、矿泉水等，每日饮水量保证在ml左右，多喝水可以利尿，促进尿酸的排泄；戒酒，酒精具有抑制尿酸排泄的作用，尤其是啤酒和白酒，建议能不喝就不喝。2、坚持运动，控制体重
运动是减肥的好办法，有利于改善体质，提高机体的代谢水平，加快代谢物的排放，促进尿酸代谢。注意避免剧烈运动或损伤，因为剧烈的运动会诱发痛风。每日进行中等强度运动30分钟以上即可；肥胖者应减体重，使体重控制在正常范围。3、饮食控制要重视
必须少吃这些：啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。
火锅：涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。
海鲜：嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。
内脏：动物内脏的嘌呤比海鲜更多；每月最多吃一两次，每次不超过克。
浓汤：浓汤嘌呤都高。
必须多吃这些：●多喝水，每天10杯
每天保证毫升以上的饮水量，最好是白开水，淡茶水也可以，能促进排尿，帮助尿酸排出。
●每天克新鲜蔬菜
蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。
●苏打食物随身带
苏打食物能起到中和高尿酸的作用。随身带一点苏打饼干，应酬后吃一点，降低尿酸。
●中轻度运动，控制体重
适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄。提醒：剧烈运动可导致尿酸升高，可选择健走、慢跑等中等强度运动。
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