更年期的那些事儿 [复制链接]

什么是更年期综合症

更年期综合症的主要表现

心理异常主要包括下面几个方面/p>

心理疲劳：一般常有早晨起床后浑身无力、四肢沉重、心情不好,甚至不愿意和别人交谈;学习、工作不起劲,什么都懒得做,工作中错误多、效率低;容易感情冲动、神经过敏,稍遇不顺心的事便大动肝火;总感到生活得很累,期盼能解脱些

焦虑：有些妇女终日或间歇地无缘无故焦虑紧张、心神不定,并有多种植物性神经系统功能障碍和躯体不适感。如烦躁不安、感觉过敏,心悸、出汗、厌食、恶心、腹部不适等症状。体征为心动过速、气促、血压升高、肠蠕动增加、腹泻、失眠,并伴有头痛、注意力不集中等现象。

抑郁：表现为忧郁悲观、情绪沮丧、言行消极、思维迟钝,常会产生度日如年甚至生不如死的感觉。美好世界在她们眼里成了片灰色，偏执。过高估计自身能力,惯于把自己的缺点错误归咎于他人,自尊心过于强烈,看问题主观片面;对别人不信任,敏感多疑。

让女性朋友保持健康心理,顺利度过更年期的几个好建议：

1、进入更年期之前,事先要有所准备,当生理上出现的不适的时候,就不会过度紧张。当要动怒或发火时,也会时时提醒自己自我克制,心理上的平衡会使人情绪稳定,从而在更年期生理发生变化的同时能从容地调整心理状态,以适应新的变化。

2、工作与学习要有规律,适当调节避免忙乱与紧张。要劳逸结合,合理安排体育锻炼,提高身体素质。

3、做到身心愉悦,自我调节。要保持乐观的情绪,把名利看淡一些,学会控制自己的情绪。俗语“想宽些”就是一种最普通的自我心理安慰、自我调节矛盾冲突、分散自己消极情绪的好方法。

4、如果更年期综合症的表现比较严重,焦虑、抑郁影响了您的生活和工作,也可以适当的运用药物治疗。中药、西药均有较好的治疗作用,但应在医生的指导下服用。

莱州市慢性病防治院

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