科学治疗白癜风 http://www.bdfyy999.com/m/睡眠课堂关于熬夜的论述与危害WHATTIMEDOYOUGOTOBED
现代社会生活节奏快
工作压力大
娱乐项目多种多样
不少人会由于工作、娱乐
而熬夜到很晚才睡觉
熬夜会伤身很多人都知道
那么熬夜具体对身体
有哪些方面的伤害呢？
到底多晚睡叫熬夜？
熬夜之后又能不能补回来？
01到底几点睡觉算熬夜？
熬夜的人
要么是失眠或加班
要么是舍不得结束这一天
听说23点以后睡就算熬夜了，是这样吗？
1、先来了解2个状态
①睡眠剥夺：正常睡眠时间被减少。比如平时你早睡早起，明天晚睡早起；或者夜间睡眠被频繁打断。偶尔通宵不睡可看做是急性睡眠剥夺，长期熬夜相当于慢性睡眠剥夺。
②睡眠时相延迟：晚睡晚起且自我感觉睡得够；难以调节到早睡早起，除此以外睡眠周期没有其它异常，白天精力也没啥大问题。
2、几点不睡觉，就算是熬夜？
23点不是绝对红线。熬夜一般是指睡得不规律，睡得不够。
通常个人所需睡眠时间在4~10个小时不等，以需要8小时才能睡够的人为例：
假如总是凌晨2点睡，每天早上7点必须起床，睡眠被剥夺，算熬夜；同样总是凌晨2点睡，但你有条件保持上午10点才起床，且白天不犯困，这属于睡眠时相延迟，不算熬夜。如果想改变这种状态，建议咨询医生，考虑用专业疗法调节生物钟。
02长期熬夜有什么危害？
每次熬夜都战战兢兢
到了下次还是控制不住自己
1、经常熬夜容易猝死？
熬夜时如果出现心慌、心跳加速、脑袋发紧等情况，说不怕那是假的。
事实上，熬夜不是猝死的病因，但确实是一个诱因：
长期熬夜容易诱发心脑血管疾病，在这些疾病状态下熬夜，容易导致交感神经过度兴奋，心动过速引发室颤，造成心源性猝死；有猝死家族史的人，是熬夜猝死的高危人群，患有先天心脑疾病的朋友尤其要避免熬夜。
猝死是突发的，每一次抱着侥幸心理熬夜甚至通宵，那是在和自己的生命打*啊。
2、熬夜对精神和身体确实影响大
长期熬夜，
会明显影响内分泌系统和神经系统的正常运行：
1.胃肠功能紊乱
对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良、便秘等。
2.精神不振，身体抵抗力下降
人体的功能是一环扣一环的一个紧密的系统，胃肠功能紊乱不好，自然也会导致抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
3.视力、记忆力下降，皮肤受损
长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力剧降。
长期熬夜，整个人都是虚脱的。变挫变丑变笨是一回事儿，更重要的是你的健康也被不断透支。
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