一些人做心电图后会被告知有“窦性心律不齐”，于是误以为自己心脏出了问题。
其实，单纯的窦性心律不齐不属于心脏病，“窦性心律太齐”反倒是一种不健康的表现。
心跳太齐反而不健康
如果把心脏比作一部“电动机器”，正常人心脏中的电流就来源于一个叫“窦房结”的地方。
窦房结像一个微型发电站，每分钟发出60-次电脉冲，使心脏规律跳动。
另外，心脏中有两种神经，一种是交感神经，它兴奋后心跳会增快；另一种叫迷走神经，它兴奋后心跳会变慢。健康人的这两种神经一直在交互作用，随时调节心跳快慢，其目的是让心跳频率更好地适应身体内部与外界环境变化。
交感神经和迷走神经的调节作用，可以受到极细微变化的影响，甚至吸气和呼气时，心跳频率都有差别，所以每两次心跳之间的时间间隔都不完全一样，只是我们察觉不到而已。
所谓“窦性心律不齐”是指相邻两次心跳的时间间隔相差超过了0.12秒，这种差值的增大并不意味着心脏有病变。
反之，如果心跳频率过于恒定，反而提示心脏的自主神经调节系统出了问题，不能根据实际需要及时调节心跳快慢，是不健康的表现，同时也意味着这部分人群未来出现心血管事件，甚至猝死的风险较高。
有种心律不齐需要治疗
引起心律不齐表现的疾病之一是传导阻滞，指心脏传导系统出现了损伤、阻断，主要包括窦房和房室传导阻滞。
根据严重程度，传导阻滞可分为一度、二度及三度。
如果患有一度传导阻滞但无症状，可不进行相关治疗。
二度患者要查明病因，比如是有冠心病还是仅为心律失常，同时进行必要干预。
三度患者常有晕厥表现，病情一般较重，心率多在40次/分以下，严重者甚至发生心脏骤停，因此要尽早查明病因并及时治疗。
有种心律不齐很危险
早搏也是常见的一种心律不齐，一般分为房性和室性早搏，患者常感到心慌或是“偷停”。
5招调整你的心率
1、规律运动
定期锻炼，运动强度适宜，会使心功能得到锻炼。研究发现，坚持至少3个月以上的运动，就能使心率下降4-5次/分钟。
2、保持适当体重
肥胖会使心脏负担加重，肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。
3、改正不良的生活方式
熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝；还应定时大便，保持排便顺畅。
4、避免生气
生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气的等情况出现心率过快，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。
5、合理膳食
减盐限盐，戒烟限酒，少点外卖，少吃快餐，都有利于心血管健康。
受访专家
医院心脏中心副主任孙宁玲
医院老年病科主任郭艺芳
哈尔滨医科大学附属一院心内科副主任医师公永太
中华医学会心电生理与起搏分会委员李学奇
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来源：生命时报（ID
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本文编辑：单楚玉
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